TEST : Comment réagissez-vous à la pression ?

Découvrez grâce à ce test gratuit de quelle façon vous gérez le stress dans votre vie.

Pour chaque question choisissez parmi les trois alternatives possibles.

1. Quelle importance accordez-vous au succès ?
a) Une importance moyenne.
b) Une très grande importance.
c) Le succès ne me préoccupe pas beaucoup.

2. Vous est il déjà arrivé de prendre des jours de congé parce que vous êtes stressé (e) ?
a) Une ou deux fois.
b) Plus de deux fois.
c) Jamais.

3. Vous considère t on comme une personne sachant conserver son sang froid en période de crise ?
a) Parfois, mais ceux qui arrivent à garder la tête froide en période de crise n’ont généralement pas saisi la gravité de la situation.
b) Pas vraiment.
c) Oui. Je pense être à juste titre perçu (e) ainsi.

4. Parmi les propositions suivantes, laquelle est la plus à même de vous détendre et de réduire votre stress après une journée particulièrement éprouvante ?
a) Quelques heures de sommeil dans ma chaise longue préférée.
b) Une bonne rasade de whisky ou d’un autre alcool.
c) Une barre chocolatée.

5. Les délais vous stimulent ils ?
a) Non, mais les délais sont un mal nécessaire avec lequel il faut apprendre à vivre.
b) Non, les délais ont tendance à me stresser et je préfère travailler à mon rythme.
c) Oui, je pense que je travaille mieux quand je suis sous pression.

6. Pensez vous que la vie actuelle génère plus de stress qu’il y a 40 ans ?
a) Peut être.
b) Oui.
c) Non.

7. Votre neveu vous demande de garder ses 3 enfants un peu turbulents pendant le week-end en raison d’une crise familiale. Comment envisagez-vous cette situation ?
a) Cela m’inquiète terriblement.
b) L’idée de garder ces 3 enfants me terrifie à un point tel que je chercherai probablement un moyen d’y échapper.
c) C’est un nouveau défi que je relèverai avec plaisir.

8. Le stress vous a-t-il déjà conduit (e) à endommager des choses ?
a) Non, je n’ai jamais rien fait de tel mais il m’est déjà arrivé de raccrocher brutalement le téléphone.
b) Oui.
c) Non.

9. Vous arrive t il d’être ennuyé (e) par des petits riens ?
a) Oui, parfois
b) Assez souvent.
c) Rarement, voire jamais.

10. Que ressentiriez-vous si vous deviez vous familiariser avec une nouvelle technologie ?
a) Rien de particulier. Si je devais me familiariser avec un nouvel outil de travail pour des raisons professionnelles, je m’adapterai sans difficulté.
b) Cela m’inquiéterait un peu.
c) J’aime apprendre des choses nouvelles, je trouve cela très intéressant.

11. Quel est, à votre avis, l’objectif premier des week-ends ?
a) La possibilité de passer du temps avec ses amis et sa famille.
b) La possibilité de ne pas travailler aussi dur que durant la semaine même si je ne parviens jamais à me détendre complètement.
c) La possibilité de se détendre et d’oublier le travail.

12. Que ressentez vous lorsque vous effectuez des travaux chez vous ?
a) Cela ne me dérange pas particulièrement car c’est nécessaire.
b) Je suis un peu tendu (e) durant les travaux car cela perturbe ma routine.
c) Je suis très contente (e) et parfois excité (e) selon la nature des travaux effectués.

13. Avez-vous des amis de confiance vers lesquels vous tourner en cas de difficultés ?
a) Peut être
b) Pas vraiment
c) Oui.

14. Avez-vous l’impression que nous vivons dans un monde encore plus compétitif qu’auparavant ?
a) Le monde moderne est peut être un peu plus compétitif que celui de nos parents ou grands parents.
b) Oui, j’en suis convaincu (e)
c) Non, je pense que la compétition est restée la même.

15. Vous arrive t il de discuter avec les autres de ce que vous ressentez ?
a) Parfois
b) Rarement voire jamais.
c) Assez souvent.

16. Pensez vous qu’il soit nécessaire de toujours vous efforcer d’aller de l’avant ?
a) Parfois
b) Oui, je pense que c’est la seule manière de réussir dans la vie.
c) Non, la vie est bien trop courte.

17. Travailler sur différents projets en même temps vous dérange t il ?
a) Non.
b) Oui, je préfère me concentrer sur une chose à la fois.
c) Au contraire, je préfère cela.

18. Vous arrive t il de vous en vouloir ou d’être en colère après avoir commis une erreur ou ,si les choses ne se déroulent pas comme prévu ?
a) Parfois, comme la plupart des gens, je suppose.
b) Probablement plus souvent que les autres.
c) Probablement moins souvent que la plupart des gens.

19. Avez-vous déjà suivi un traitement, ou pris des médicaments, contre le stress ?
a) Parfois.
b) Assez souvent.
c) Jamais.

20. Votre santé a-t-elle déjà été affectée par la mort ou la maladie d’un être proche ?
a) Non, mais cela pourrait arriver dans le futur, je ne sais pas.
b) Oui.
c) Non, cela m’est arrivé et j’en ai beaucoup souffert comme tout un chacun mais cela n’a jamais eu de répercussions sur ma santé.

21. avez-vous déjà souffert du stress des examens ?
a) Les examens me stressent un peu mais pas plus que la plupart des gens.
b) Oui.
c) Non.

22. Que pensez-vous des traitements alternatifs comme l’acupuncture pour soigner le stress ?
a) Je ne sais pas trop quoi en penser. J’y viendrais peut être si le besoin s’en fait sentir.
b) Je n’envisagerai jamais un tel traitement.
c) Cela peut être utile.

23. Vous arrive t il d’être stressé (e) à l’idée d’accomplir certaines corvées ménagères comme la lessive ou la tonte de la pelouse ?
a) Non, cela ne me stresse pas même si ces tâches ne sont pas particulièrement réjouissantes.
b) Oui.
c) Jamais.

24. Vous est-il facile de faire le vide et de vous détendre complètement ?
a) Cela dépend des moments
b) C’est quasiment voire carrément impossible
c) J’ai la chance de pouvoir assez facilement faire le vide et me détendre.

25. Vous est il souvent arrivé d’être sous pression et de n’arriver à combattre ce stress qu’en vous immergeant dans le travail ?
a) Parfois.
b) Plus souvent que je ne le voudrais.
c) Rarement voire jamais.

26. Vous êtes coincé (e) dans un embouteillage. Que ressentez vous ?
a) De la colère.
b) De la frustration.
c) De l’ennui.

27. Ressentez vous plus ou moins de pression avec l’âge ?
a) A peu près pareil.
b) Plus.
c) Moins.

28. Que ressentiriez-vous si vous deviez déménager à nouveau ?
a) J’aime assez ma maison actuelle mais cela pourrait présenter certains avantages.
b) Je préfère éviter tous les tracas liés à un déménagement.
c) Cela demande beaucoup de travail mais c’est généralement un évènement que l’on prend plaisir à planifier.

29. Le stress a-t-il souvent eu des répercussions sur votre vie sexuelle ?
a) Parfois.
b) Relativement souvent.
c) Jamais.

30. Avez-vous souffert du stress après avoir arrêté de fumer ou de boire du café.
a) Non, mis à part quelques crises de manque.
b) Oui.
c) Non.


 

Evaluation

Attribuez-vous 2 points à chaque réponse « c », 0 point à chaque réponse « b » et 1 point à chaque réponse « a ».

45-60 points :

Votre score indique que vous savez très bien gérer votre stress. Vous êtes très probablement perçu (e) comme quelqu’un de très détendu presque toujours capable de garder le sens des proportions.
Cependant, cette prédisposition tout à fait appréciable ne doit pas vous empêcher de vous préparer aux situations stressantes qui ne manqueront pas de se présenter. Vous devriez arriver à gérer ces facteurs de stress imprévus en les anticipant.
N’oubliez pas non plus que le stress peut être positif puisqu’il nous pousse à réagir et à nous dépasser.

31-44 points :

Même s’il vous arrive d’être tendu (e)et stressé (e) en certaines occasions, cela relève plus de l’exception que de l’habitude et cela ne dure jamais très longtemps.
Vous savez faire le vide, vous ménager et vous détendre quand cela s’avère nécessaire. Vous semblez donc capable de prendre soin de vous-même et de dire non aux requêtes déraisonnables.

Moins de 30 points :

Votre score indique que le stress vous affecte de façon négative.

 


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Mon cabinet est situé à Gaillard, en Haute-Savoie (74), juste à côté de la frontière Genevoise. Pour les personnes éloignées, je propose également des consultations par téléphone, lorsque c'est possible.

Chaque cas étant unique, il est nécessaire avant toute chose de discuter de façon approfondie de vos difficultés et des objectifs à atteindre.

Liliane Garnier

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