AUTO-HYPNOSE

AUTO-HYPNOSE

L’hypnose classique nécessite deux personnes : le thérapeute et le patient.

En revanche, l’auto-hypnose se pratique sur soi-même. La même personne est le guide et le guidé.

Elle devra donc restée un minimum « présente, consciente » de manière à orienter la séance. La durée de la séance varie en fonction des personnes.

Comme en hypnose, il y a plusieurs types d’inductions possibles et les sujets traités sont nombreux : améliorer sa confiance en soi, le lâcher-prise, lutter contre le stress, les peurs, les phobies, la douleurs, se recentrer sur soi, …

Il est conseillé d’avoir déjà connu l’état hypnotique avant de commencer l’auto-hypnose. Si vous débutez, il est préférable de commencer par une séance d’hypnose Ericksonienne.

 

EXERCICE D’INDUCTION HYPNOTIQUE

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PETIT EXERCICE POUR COMBATTRE LE STRESS : LA COHÉRENCE CARDIAQUE

La cohérence cardiaque est un état physiologique qu’on peut atteindre en suivant une règle simple de respiration.

Respirez en suivant les mouvements de la bille jaune : lien vidéo

 Merci à www.therapeutes.info pour cette vidéo !

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