SOPHROLOGIE

Sophrologie Caycédienne

 

Détendez-vous

Prenez conscience de toutes vos tensions internes et externes
Apprenez à détendre votre corps et votre esprit
Contrôlez votre stress, préparez une compétition sportive ou un examen

 

 

Déroulement d’une séance

Une séance de sophrologie se pratique assis ou couché, seul ou en groupe, et fait appel à différentes techniques : relaxation, visualisation, mouvements plus ou moins dynamiques.

 

Les bienfaits de la sophrologie

  • Meilleure conscience des parties de son corps,
  • Apport accru en oxygène au niveau du cerveau et des cellules,
  • Réduction des tensions musculaires
  • Gestion des troubles du sommeil
  • Gestion des douleurs

 

 

La sophrologie et le sport

La sophrologie est une méthode incontournable pour la préparation mentale du sportif. Elle est de plus en plus utilisée dans la préparation mentale des sportifs du débutant au compétiteur de haut niveau.

Elle permet de supprimer les blocages qui limitent la performance. Elle permet également d’augmenter les capacités physiques, mentales et émotionnelles du sportif.

Quels sont les blocages possibles ?

  • Une mauvaise perception de soi, manque de confiance.
  • Un manque de concentration
  • Le stress
  • L’insomnie
  • La difficulté à gérer l’effort.

En quoi la sophrologie aide les sportifs ?

4 grands points :

  • L’intégration du schéma corporel : prise de conscience de son corps grâce à la respiration.
  • Le principe de réalité objective : la connaissance de son corps. Les émotions et les pensées ont des conséquences corporelles.
  • Le principe d’action positive : recentrer le sujet sur lui-même et sur son objectif. Réguler le niveau de stress.
  • Le principe d’adaptabilité : amélioration de la perception de soi. Amélioration de la confiance en soi.

Pour terminer, la sophrologie apporte la flexibilité mentale, physique et émotionnelle.

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